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¿Por qué reforzar el sistema inmunológico HOY?

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En este nuevo cambio que vive el mundo escuchamos mucho hablar del sistema inmunológico o, diría yo, que hoy por hoy todos estamos interesados por tener un buen sistema inmune

Pero, ¿qué es el sistema inmunológico?

El sistema inmunológico es la defensa del cuerpo ante organismos infecciosos y otros invasores. Mediante una serie de pasos llamados “respuesta inmune”, el sistema inmunológico ataca a los microorganismos y las sustancias que invaden los sistemas del cuerpo y causan enfermedades.

¿Cómo actúa el sistema inmune ante un virus?

Las células infectadas por virus producen y liberan pequeñas proteínas llamadas interferones, que juegan un papel clave en la protección inmunitaria frente a los virus. Los interferones actúan contra la replicación viral en el interior de la célula.

También hay otros mecanismos aparte de interferones. Ante la presencia de células infectadas por virus, células especializadas del sistema inmune reconocen a estas células infectadas e inducen a la muerte de estas.

¿Qué hacer para mantener sano un sistema inmunitario?

  • ·         Dormir como mínimo 8 horas diarias al día
  • ·         Mantenerse alejado del estrés
  • ·         Hacer ejercicios de relajación-respiración
  • ·         Practicar deporte con regularidad
  • ·         Una alimentación sana y equilibrada
  • ·         Tomar agua entre 10 a  12 vasos al día
  • ·         No consumir alimentos en mal estado o que nos perjudiquen
  • ·         Mantener una buena higiene

¿Cuál es la mejor vitamina para las defensas?

7 vitaminas para reforzar el sistema inmune

·         Vitamina A. Tiene la característica de afectar a partes especificas del sistema inmune

·         Vitamina C

·         Vitamina E

·         Vitamina D

·         Vitamina B2 (Riboflavina)

·         Vitamina B6

·         Vitamina B9 Ácido fólico